中醫(yī)養(yǎng)生之道
1、飲食調(diào)養(yǎng):可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參、平魚(yú)等食物。這些食物都具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
2、慎防“久視傷血”:中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”,因此長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看報(bào)、看電視等,不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能,還會(huì)使本來(lái)就不足的血更虛。一般目視一個(gè)小時(shí)左右,應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下,使眼部肌肉得到放松,以恢復(fù)目之疲勞。
3、不要?jiǎng)谛倪^(guò)度:人的血液循環(huán)與心有關(guān),大腦的血液靠心臟源源不斷供給,若思慮過(guò)度,挖空心思,就會(huì)耗傷心血。因此老年人,尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過(guò)度。一旦感到大腦疲勞時(shí),就要調(diào)節(jié)一下,或欣賞鳥(niǎo)語(yǔ)或觀賞風(fēng)景,使人心情愉快起來(lái),就能很快消除腦的疲勞。
4、保持樂(lè)觀情緒:血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí),可以找朋友談?wù)勑?,或?tīng)聽(tīng)音樂(lè),或看看幽默劇等,爭(zhēng)取主動(dòng)排解憂愁,使精神盡快振奮起來(lái)。
5、藥物治療:積極參加體育,:老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢,很重要的一點(diǎn)就是血不夠用,血虛老人更是如此。而時(shí)常參加體育運(yùn)動(dòng),能加強(qiáng)氣血運(yùn)行,這樣可減少或避免疼痛。但運(yùn)動(dòng)量不宜太大,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)為佳,如太極拳、八段錦等,還可進(jìn)行郊游、踏青,這樣既能呼吸新鮮空氣,又能活動(dòng)筋骨。
2、慎防“久視傷血”:中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”,因此長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看報(bào)、看電視等,不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能,還會(huì)使本來(lái)就不足的血更虛。一般目視一個(gè)小時(shí)左右,應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下,使眼部肌肉得到放松,以恢復(fù)目之疲勞。
3、不要?jiǎng)谛倪^(guò)度:人的血液循環(huán)與心有關(guān),大腦的血液靠心臟源源不斷供給,若思慮過(guò)度,挖空心思,就會(huì)耗傷心血。因此老年人,尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過(guò)度。一旦感到大腦疲勞時(shí),就要調(diào)節(jié)一下,或欣賞鳥(niǎo)語(yǔ)或觀賞風(fēng)景,使人心情愉快起來(lái),就能很快消除腦的疲勞。
4、保持樂(lè)觀情緒:血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí),可以找朋友談?wù)勑?,或?tīng)聽(tīng)音樂(lè),或看看幽默劇等,爭(zhēng)取主動(dòng)排解憂愁,使精神盡快振奮起來(lái)。
5、藥物治療:積極參加體育,:老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢,很重要的一點(diǎn)就是血不夠用,血虛老人更是如此。而時(shí)常參加體育運(yùn)動(dòng),能加強(qiáng)氣血運(yùn)行,這樣可減少或避免疼痛。但運(yùn)動(dòng)量不宜太大,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)為佳,如太極拳、八段錦等,還可進(jìn)行郊游、踏青,這樣既能呼吸新鮮空氣,又能活動(dòng)筋骨。