《黃帝內經》四季順養(yǎng)
春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
淺釋：春季是陽氣生發(fā)，天地俱生之時，萬物復蘇，一派生機，欣欣向榮。人在此時的調神養(yǎng)生，應順應陽氣生發(fā)，萬物向外生長的特點，注意陶冶情操，晚睡早起，古人頭發(fā)要披下來，放松自己。散步于庭院之中，以使形體舒緩，神氣暢達從容，保持愉悅之情，切忌感情抑郁，以逆生理。這里所說的“生”、“予”、“賞”皆指神氣的活動，應當順應春季陽氣生發(fā)之勢，與自然界融為一體，以使志生。為了達到這一目的，春天可以通過散步、踏青、賞花、郊游等來舒暢自己的情志。
春天是養(yǎng)肝的時候，是藏“魂”的時候，有些人“魂魄不固”，這時候養(yǎng)是*********了。如果不這樣去養(yǎng)生，就會損害五臟中肝氣的生發(fā)之機，把本來應該生發(fā)的肝氣給壓制住了，肝屬木，被壓制住了，木就不能生火，到了夏天你就會著涼、肚子疼，“夏為寒變”，到了夏天你的身體熱乎不起來。所以說，春不生，夏就不長。“奉長者少”。
春季的食補和藥補 宜選擇甘平的食物和藥物以健脾和胃，多吃些溫補陽氣的食物，尤其早春仍有余寒之時，要保證機體對營養(yǎng)的吸收。健脾的目的主要是防止春天肝木過旺而克脾土。根據五臟的原理。春季肝的活動較為旺盛。因此春天的補益就必須注意補養(yǎng)脾胃。正如孫思邈在《千金要方》中所說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”適當減少酸性食物，增加甜味食物。除了補養(yǎng)脾氣以外，還要注意增加一些具有疏理肝氣的食物和藥物的進人。如大棗、胡蘿卜、蔥、蒜、韭菜、菠菜、薺菜、芹菜、荸薺、枸杞子、菊花、黨參、黃芪等。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
淺釋：夏季天氣炎熱，陽氣旺盛，萬物盛長，生機勃勃，爭芳斗艷，天陽地陰之氣交合，開花結實。就人而言，夏令正值人體陽氣旺盛外浮之時，人宜晚睡早起，切勿厭惡長日，以使陽氣充盛，人之情志精神充沛飽滿，充分得以抒發(fā)，處于外向狀態(tài)，保持歡快之情，切不可惱怒。心情舒暢，神氣向外，陽氣得神而不郁，臟腑氣血自然安和。夏天種下的病根，要秋冬才表現出來。夏天三個月的月支是巳午未，屬火，養(yǎng)長一個目的就是要夏天的火不受損害，心屬火，如果夏天動怒了，心志不穩(wěn)定就傷了心火，則心火不能生長夏未月的脾土，脾土不能生秋天的肺金，所以到了秋天得痎瘧。這樣秋天養(yǎng)收少了，肺金就不能生冬天的腎水，冬天就會得重病。從這看出中醫(yī)講究的是病源的根治，好的醫(yī)生給病人治的是還沒顯露出來的病，比如夏天傷火了，可夏天看不出來，但好的醫(yī)生就能確診出來原因，并進行調理治療；差的醫(yī)生就看不出來，要等到秋天、冬天病癥顯露出來了才能治療，所謂“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。”
夏季的食補和藥補，應選用清淡的食物和具有清心解暑的藥物。在夏季，人的陽氣旺盛，皮膚開泄，血脈充盈。出汗增多，容易表現出“夏氣通心”的生理變化；夏季濕氣較重。易于困脾，故夏季除了應選用清涼的食物，還要注意化濕健脾。所用的食物和藥物不僅具有解暑的作用，同時還具有開胃增食、健脾助運的作用。
這些食物包括玉米、沙棘、薏苡仁、木瓜、綠豆、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、沙棘等。
藥物包括西洋參、蓮子、金銀花、茯苓、酸棗仁等。
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
淺釋：秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經成熟的季節(jié)。在這一季節(jié)里，天氣清肅，其風緊急，草木凋零，大地明凈。人應當早睡早起，跟群雞同時作息。使情志安定平靜，用以緩沖深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣并達到相互平衡；不要讓情志向外越泄，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應秋氣、養(yǎng)護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會由此生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養(yǎng)護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。
秋季的食補和藥補，飲食調養(yǎng)要貫徹“秋冬養(yǎng)陰”的基本原則，要選用滋陰潤燥、補養(yǎng)肺氣的食物和藥物。如：木瓜、薏苡仁、銀耳、黑芝麻、黃豆、梨、甘蔗、葡萄、香蕉、藕、菠菜等，以防秋燥傷陰。
秋季氣溫漸涼，氣候干燥。秋燥容易傷及人的肺臟，耗傷人的肺陰，使人出現口咽干燥，咳嗽少痰，大便秘結等癥狀。
“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
淺釋：冬季寒氣籠罩，萬物閉藏。陽氣潛匿。陰氣盛極，大地千里冰封。一派陰盛寒冷之景象。此時人體之陽氣亦潛藏于內，所以此時的調神。當以收斂為是，使心情處于心滿意足之狀態(tài)，以保證體內陽氣的閉藏。神氣不被擾動，志意內藏而不外露，若有隱私之狀。同時注意，早臥晚起，不使皮膚開泄汗出而傷陽。冬季的調神，當順應陰盛陽衰的氣候變化，符合冬之規(guī)律，在溫曖的陽光之下，盡情地獲取大自然的給予，應避免過多的*********。盡可能地早早將息，以此收種、養(yǎng)神、藏神。違背這一法則，就會傷害腎氣，到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病癥。究其原因，是由于身體的閉藏機能在冬天未能得到應有的養(yǎng)護、以致供給春天時煥發(fā)生機的能量少而不足的緣故。
冬天的食補和藥補 “冬季進補，春天打虎” 宜選用具有溫陽補腎作用的食物和藥物。冬季是收藏的季節(jié)，此季節(jié)進補容易為人體所吸收。同時冬季氣溫較低，皮膚血脈收緊，容易出現陰寒盛、陽氣衰的情況，而中藥補品一般溫性的較多，在冬季容易為人體所接受。同時由于冬季氣候的原因，人體的各種活動相對減少，人的新陳代謝也相對緩慢，這種情況下進補，容易見到效果。因此要遵循溫陽補腎，溫而不散的原則進行補益。冬季進補可選用糯米、核桃仁、桂圓、枸杞子、赤小豆、蝦仁、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、紫菜、人參、鹿茸等進行補益。
總之，四季的進補應因時、因地、因人制宜，按照不同季節(jié)，不同地區(qū)和不同體質等實際情況，正確把握進補的原則和方法，才能取得好的補益效果。
四季的進補首先是精神方面的調養(yǎng)，使人精神條達，情緒穩(wěn)定，從而提高人體免疫力，保持肌體的穩(wěn)定性。
